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民间也有谚语云：“夏天进补，冬天打虎”，可见夏季进补是十分必要和有益的。
夏季食补的特点首先是要清补不要滋补。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的补益中药反而会“火上加油”，适得其反，最好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，而不要用那些滋腻温热的补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等。
三伏天适合“清补”，千万别温补
炎热的夏季，万物生长最为旺盛，人体的新陈代谢速度也达到了一年中的顶点，大量的营养物质与能量被消耗。此时通过进补补充机体损耗营养，供给机体正常需要，对于人体的健康十分重要。民间素有一些不错的食补方法，如伏天喝羊肉汤补养气血虚弱，吃鳝鱼补虚损、除风湿，喝龙筵虫草瘦肉养生汤具有清热、泻火、凉血、解毒等功效，还可以降血降压，消炎利水。夏季选择正确的进补方式，可以起到强身健体、安然度夏的作用。
热度：367 | 发布时间：2023-09-03
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冬季是万物肃杀的季节，寒冷的天气抹杀了大部分生物的生机。受低温影响，人们的抵抗力也大幅度降低，易受疾病侵扰。因此冬季养生要顺应自然规律，做到合理饮食和睡眠，这样才能安全健康度过冬天。
1、多食温热，少食凉寒
传统养生学将食物分为温热凉寒四大类。冬季天气寒冷，因此为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，少食用凉寒性质的食物。温热性质的食物包括大枣、生姜、葱、高粱米、大蒜、韭菜、南瓜、香菜、栗子、核桃仁、杏仁等
2、喝粥调养
粥是冬季比较受人们喜爱的食物，因为冬季易使肠胃不好的人群病情加重，导致胃寒、腹痛等症状，这时候如果喝上一碗热腾腾的粥定能缓解身上的寒气侵蚀。营养专家也提倡“晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气”。特别推荐：米红枣百合粥、羊肉粥、糯八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。
3、补充充足的水分
水是万物之源，冬季天气干燥，因此身体各部位的细胞就更需要水分滋养，中年女性的皮肤在此时也是最需要保养的，因此要多喝水来保证正常的新陈代谢，但切忌不要过量，那么，冬季每天喝多少水合适呢？保证在2000~3000ml就够了。
热度：365 | 发布时间：2023-09-03
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1、不宜赤膊贪凉 在夏季，天气变得炎热，很多人都喜欢赤膊，贪图凉快。但是，当气温超过35度时，皮肤并不起到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到更加的闷热，所以健康养生注意尽量不要打赤膊。
2、合理饮食，清淡为佳夏季人体的消化系统会变得脆弱，因此夏季男士养生饮食应注重健脾益气，清热利湿，消暑生津，选择较清淡的饮食，最好少吃油腻、不易消化的食物。夏季最佳的保健饮食有西瓜，黄瓜，香瓜，西红柿，绿茶，绿豆汤等。凡是有苦味的蔬菜，大多有清热的作用，男人夏天常吃一些苦味的瓜果，能起到解热除热，消除疲劳的作用，是男人夏天很好的养生选择哦。
3、盐水、茶水最消渴 夏季大量出汗最带走体内的盐、维他命和钾、镁等微量元素。喝白开水时，不单是碍难正常分泌物进入血管，存于细胞内，又极易渗入汗腺和膀胱而迅速排出体外，岂但碍难解除饥渴，反而会萌生惊慌、眩晕等不适反应，如少量的盐巴，就能使机体维持分泌物，起到止渴的作用。夏日季天饮茶，既可补充营养成分，补充人体所需的维他命，又能生津止渴，提神醒脑，增强食欲，并具有排毒、消毒等功效。
4、选择在清晨剃须 清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，尽量减少回刮。
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